Bebidas alcoholicas con menos calorias

1. Las calorías ocultas en nuestras bebidas favoritas

Seguro que has escuchado más de una vez aquello de «una copita no hace daño». ¡Y claro que no! Pero cuando esa copita se convierte en varias, o cuando las bebidas que consumimos habitualmente están llenas de calorías ocultas, nuestra salud y nuestro peso pueden verse afectados. Y es que no todas las calorías vienen en forma sólida. Hoy quiero hablarte sobre las calorías que bebemos, especialmente centrándonos en las bebidas alcoholicas con menos calorias.

2. Las bebidas pueden ser trampas calóricas

Cuando pensamos en cuidar nuestra alimentación, solemos prestar atención a lo que comemos, pero muy poco a lo que bebemos. ¡Grave error! Muchas bebidas, especialmente refrescos azucarados, zumos industriales e incluso ciertas bebidas alcohólicas, tienen una cantidad sorprendente de calorías vacías. Estas calorías no solo pueden contribuir al aumento de peso, sino también afectar negativamente nuestra salud general.

Piensa en esto: una sola copa de cóctel puede contener fácilmente más calorías que un trozo de tarta. ¡Sí, lo has leído bien! Por eso es esencial aprender a identificar las bebidas alcoholicas con menos calorias y entender cómo incluirlas con moderación en nuestra vida social.

3. Bebidas alcoholicas con menos calorias: mitos y realidades

Seguramente has escuchado que existen bebidas alcoholicas con menos calorias que otras. Es verdad, algunas bebidas contienen menos calorías debido a su composición y elaboración. Sin embargo, esto no significa que sean inocuas o que podamos consumirlas sin límite.

Entre ellas se encuentran:

• Vino seco (tinto o blanco)
• Cerveza con baja graducación de alcohol o 0.0%
• Destilados claros como el vodka, ginebra o tequila (en porciones pequeñas y mezclados con opciones bajas en calorías como agua con gas o limón).

Sin embargo, mucho cuidado con la trampa del «low-calorie». Incluso las bebidas alcoholicas con menos calorías tienen un impacto en nuestro organismo si abusamos de ellas. El alcohol también aporta calorías vacías, es decir, sin nutrientes esenciales, y consumirlo en exceso nunca es una buena idea.

4. Alternativas saludables

¿Esto significa que debemos renunciar a las bebidas por completo? ¡Para nada! Se trata de encontrar un equilibrio y aprender a elegir mejor. Por ejemplo, puedes optar por mezclas más ligeras, como un gin-tonic con agua tónica sin azúcar, o un vino spritzer (vino blanco con soda o agua con gas). Estas alternativas te permiten disfrutar del momento social, minimizando el impacto calórico.

Además, siempre está la opción de bebidas sin alcohol saludables y refrescantes. Infusiones frías, aguas saborizadas con frutas naturales o zumos de vegetales frescos pueden ser grandes aliados en tus eventos sociales. Aquí te dejo algunas otras ideas para refrescarte con sabor.

5. Consejos prácticos para reducir las calorías líquidas

Algunas recomendaciones rápidas que puedes aplicar desde ya para reducir la ingesta calórica de tus bebidas son:

• Modera la cantidad: A veces, menos es más. Saborea lentamente tu bebida y reduce la cantidad total que consumes.
• Elige bebidas sin azúcar: Opta siempre por versiones sin azúcares añadidos.
• Aprende a decir no: Alterna bebidas alcohólicas con vasos de agua para mantenerte hidratado y reducir la ingesta total.
• Sé creativo/a: Experimenta con frutas frescas, hierbas y especias para dar sabor a tus bebidas sin añadir calorías innecesarias.

6. Conclusión

Como nutricionista, siempre recalco que no se trata solo de contar calorías, sino de tomar decisiones informadas. Ahora que sabes más sobre las bebidas alcohólicas con menos calorías, tienes las herramientas para elegir con inteligencia y disfrutar responsablemente.

Si sientes que necesitas ayuda para aprender a gestionar mejor tus elecciones alimentarias y de bebidas, recuerda que estoy aquí para apoyarte en ese camino. Puedes reservar directamente tu cita conmigo, y juntos trabajaremos para que alcances tu mejor versión, saludable y feliz.